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Eres Rescatador?

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ERES RESCATADOR

PROVEEDOR

TAREA

Si cuidar a los demás te está provocando problemas, puede resultar una experiencia crucial para ti hacer esta tarea:

- En una hoja de papel, detalla todas las cosas que consideras son tu responsabilidad.

- Hazlo considerando tu participación en el trabajo, con tus hijos con amigos y con tu cónyuge o amante. 

- Ahora, empieza una lista detallada de cuáles responsabilidades en tu vida corresponden a otras personas. 

- Si compartes alguna responsabilidad, pon en la lista qué porcentaje consideras apropiado para cada persona.     Por ejemplo, si tu cónyuge trabaja y tú has elegido ser ama de casa y trabajar medio tiempo, haz una lista de cuál es el porcentaje de responsabilidades financieras que tú absorbes y cuál es el porcentaje de responsabilidades en los quehaceres domésticos que él o ella asume.

Te sorprenderá la cantidad de responsabilidades que te has echado encima sin que te correspondan y qué pocas has permitido que los otros asuman, así mismo, encontrarás que has estado tan ocupado con los asuntos ajenos que eres negligente con algunas de tus verdaderas  responsabilidades.


                                                                                                                    EL TRIANGULO DE KARPMAN

Familiarízate con el triángulo del drama de Karpman y de cómo llevas a cabo ese proceso en tu vida:

• Cuando te encuentres rescatando, fíjate en tus cambios de estado de ánimo y en los distintos papeles que juegas. 

• Cuando te sorprendas resentido o usado, averigua cómo hiciste para rescatar. 

• Practica conductas no rescatadoras:   Di que "no" cuando quieras decir "no".     Haz cosas que quieras hacer. 

• Rehúsate adivinar lo que la gente quiere y necesita; en vez de ello insiste en que los demás te pregunten directamente qué es lo que necesitan y quieren de ti.

• Empieza a pedir directamente lo que quieres y necesitas. Rehúsate a asumir las responsabilidades de los demás. 

Cuando al principio dejes de cuidar a la gente que está acostumbrada a que las cuides, pueden enojarse o frustrarse.    Explica a los demás que ha cambiado el sistema, "has hecho olas", esto significa más trabajo para ellos y que ya no te pueden seguir usando.   Explícales lo que estás haciendo, y permíteles ser responsables de sus sentimientos.    Te darán las gracias después.     Tal vez algunos te lleguen a dar sorpresas; en ocasiones las personas que creíamos menos capaces de cuidar de sí mismas pueden hacerlo cuando dejamos de cuidarlas nosotros y aquellos que considerábamos fuertes tal vez se molesten porque no haces lo que a ellos les toca.

 

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